Level 2 - dzień 3

Mogę z pewnością stwierdzić, że z drugim levelem się nie polubię.

Strasznie się męczę przy ćwiczeniach.

Nie wiem jak mogłam narzekać na pajacyki : )

teraz przyszła kara w postaci plank.

Mam nadzieje, że przetrwam ; )

 

Level 2 - dzień 1

Już tęsknie za pierwszym levelem.

Strasznie się spociłam/zmęczyłam. Stwierdzam, że brakuje mi sił w ramionach.

Plank z ledwością wykonywałam. 

 Jeszcze "tylko" 9 takich treningów...

Efekty po 1 levelu

Długo czekałam na tą chwile ; )

Jestem zadowolona ; ))

W sumie straciłam 16cm! I to w 10 dni!

Level 1 - dzień 10

Level pierwszy za mną ; ) mimo wszystko całkiem przyjemne te ćwiczenia. Trochę się martwię czy dam sobie radę z drugim levelem ; ) jutro mam zamiar się zważyć i pomierzyć jeśli nie będzie efektów to zrezygnuje z Jillian : )

Level 1 - dzień 7

Level 2 nieubłaganie się zbliża a ja już zdążyłam się przyzwyczaić do pierwszego ; ) nic mnie już nie boli i się już tak nie męczę jak na początku ; ) zauważyłam, że brzuch mi się troszkę „spłaszczył” ale nie wiem czy czasem wyobraźnia nie płata mi figla ; )

Level 1 - dzień 6

Idzie mi coraz lepiej. Cardio wykonuje z łatwością, pajacyki nie są już mi straszne ; ) bólu prawie nie ma ale za to jest ogromna satysfakcja po każdym zakończonym treningu ; )

Level 1 - dzień 5

Przyznam, że podczas ćwiczeń ciągle sprawdzałam ile zostało minut do końca ale czas jakby spowolnił. I tak jestem z siebie dumna bo pomimo bólu brzucha i głowy udało mi się zaliczyć 5 dzień ; ) 

Level 1 - dzień 4

Nie wiem czy ból się zmniejszył czy po prostu już się do tego przyzwyczaiłam. Ćwiczenia wykonuje z coraz większą łatwością ale pompki nadal są dla mnie nie wykonalne. Powoli zaczyna mnie nudzić ten 1 level ale patrząc na to co mnie czeka w drugim to nie wiem czy tak bardzo chce wskoczyć na kolejny poziom ; ) 

Level 1 - dzień 3

Myślałam, że największy ból już mam za sobą ale dzisiaj rano okazało się, że to dopiero początek. Także bolą mnie ramiona i nogi. Ćwiczenia wykonywałam już w szybszym tempie, prawie udaje mi się to robić równo z dziewczynami z filmiku ; ) Jest coraz lepiej pod względem kondycji ale ból jest większy niż wczoraj. 

Co czeka mnie jutro?

Level 1 - dzień 2

Dzień 2 zaliczony.

Było lżej niż wczoraj ale zaczęły boleć mnie uda i łydki. Mam nadzieje, że będę w stanie jutro wstać z łóżka ; ) Uwielbiam Jillian, oglądałam mnóstwo programów gdzie pomogła ludziom w walce z kilogramami, oby pomogła i mnie ; )

Level 1 - dzień 1

Wczoraj zaliczyłam pierwszy dzień z 1 levelu.

Nie wiedziałam, że pajacyki mogą tak zmęczyć : )

Niby łatwe/proste ćwiczenia a strasznie się zmęczyłam. To wina mojej kondycji a raczej jej braku ; ) pompek nie jestem w stanie wykonać więc odpadają mi dwa ćwiczenia z filmiku. Może kiedyś się nauczę ; ) Hantle zamieniłam na 2 butelki 0,5l i dziś bolą mnie ręce. Mam nadzieje, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej.

Jillian Michaels - 30 day shred

30 dniową przygodę z Jillian zaczynam od poniedziałku.

Może coś więcej o programie.

• są 3 levele
• na każdy level przypada 10dni
• ćwiczenia trwają 30min 
• do ćwiczeń potrzebne są hantle ale można je zastąpić butelkami z wodą
• również przyda się mata

Level 1 -> www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&noredirect=1

Level 2 -> www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594

Level 3 -> www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE

Do tego tabelka:

Domowe maseczki na włosy I

NA POŁYSK

1) Płukanka na połysk i wzmocnienie:
Zmieszaj szklankę soku z cytryn i szklankę wody destylowanej. Nanieś składniki na włosy po umyciu, masując przy tym skórę. Zawiń głowę w ręcznik, a po pół godziny spłucz pozostałości.

2) Płukanka na połysk i miękkość:
Wymieszaj szklankę wody i 2 szklanki piwa. Nanieś składniki na włosy po umyciu, masując przy tym skórę. Zawiń głowę w ręcznik, a po pół godziny spłucz pozostałości. Jeśli masz krótkie włosy możesz zmniejszyć proporcje do połowy.

NA KOŃCÓWKI

1) Oliwa na zregenerowanie końcówek:
Przed każdym umyciem nanieś na końcówki włosów oliwę z oliwek na 30 minut.

2) Śmietanka na końcówki:
Przed umyciem posmaruj włosy od połowy długości śmietanką kremówką i trzymaj przez 15 minut.

NA ZNISZCZONE WŁOSY

1) Maska na zniszczone włosy:
Zmieszaj miód, jogurt i drożdże w takich samych proporcjach, nanieś na włosy i trzymaj przez 30 minut, a następnie umyj dobrze dobranym szamponem.

2) Maseczka bananowa:
Przyrządź mieszankę z jednego banana, trzech łyżek jogurtu naturalnego, łyżki miodu, pół łyżeczki olejku kokosowego, kilku kropel cytryny i nanieś na włosy na co najmniej pół godziny.

NA SUCHE WŁOSY

1) Maseczka na suche włosy z miodem:
Nanieś na głowę i całą długość włosów mieszankę olejku rycynowego, miodu i kilku kropel cytryny, a po połowie godziny opłucz i umyj dobrze dobranym szamponem.

2) Maseczka na suche włosy z żółtkiem:
Zmieszaj żółtko jajka, olej rycynowy i kilka kropel cytryny, nałóż na włosy i trzymaj przez pół godziny.

NA WŁOSY ZNISZCZONE ZABIEGAMI KOSMETYCZNYMI

1) Maska z olejkiem rycynowym i naftą:
Wymieszaj 3 łyżki nafty kosmetycznej z łyżką oleju rycynowego i 3 łyżkami dowolnej odżywki do włosów. Papkę wetrzyj w wilgotne włosy i pozostaw na pół do dwóch godzin. Potem umyj włosy szamponem, a do ostatniego płukania użyj wody z sokiem z cytryny.

Coś za darmo - Bebilon.

Zawiera:

Jak zdobyć? 

Wystarczy zarejestrować się na stronie Bebilonu ; )

Pomysł na fryzurę.

Co potrzebujemy?

• folia aluminowa
• prostownica
• odrobina cierpliwości ; )

Jak wykonać?
Zdjęcie z internetu.

Mój efekt: