Level 2 - dzień 3

Mogę z pewnością stwierdzić, że z drugim levelem się nie polubię.

Strasznie się męczę przy ćwiczeniach.

Nie wiem jak mogłam narzekać na pajacyki : )

teraz przyszła kara w postaci plank.

Mam nadzieje, że przetrwam ; )

 

Level 2 - dzień 1

Już tęsknie za pierwszym levelem.

Strasznie się spociłam/zmęczyłam. Stwierdzam, że brakuje mi sił w ramionach.

Plank z ledwością wykonywałam. 

 Jeszcze "tylko" 9 takich treningów...

Efekty po 1 levelu

Długo czekałam na tą chwile ; )

Jestem zadowolona ; ))

W sumie straciłam 16cm! I to w 10 dni!

Level 1 - dzień 10

Level pierwszy za mną ; ) mimo wszystko całkiem przyjemne te ćwiczenia. Trochę się martwię czy dam sobie radę z drugim levelem ; ) jutro mam zamiar się zważyć i pomierzyć jeśli nie będzie efektów to zrezygnuje z Jillian : )

Level 1 - dzień 7

Level 2 nieubłaganie się zbliża a ja już zdążyłam się przyzwyczaić do pierwszego ; ) nic mnie już nie boli i się już tak nie męczę jak na początku ; ) zauważyłam, że brzuch mi się troszkę „spłaszczył” ale nie wiem czy czasem wyobraźnia nie płata mi figla ; )

Level 1 - dzień 6

Idzie mi coraz lepiej. Cardio wykonuje z łatwością, pajacyki nie są już mi straszne ; ) bólu prawie nie ma ale za to jest ogromna satysfakcja po każdym zakończonym treningu ; )

Level 1 - dzień 5

Przyznam, że podczas ćwiczeń ciągle sprawdzałam ile zostało minut do końca ale czas jakby spowolnił. I tak jestem z siebie dumna bo pomimo bólu brzucha i głowy udało mi się zaliczyć 5 dzień ; ) 

Level 1 - dzień 4

Nie wiem czy ból się zmniejszył czy po prostu już się do tego przyzwyczaiłam. Ćwiczenia wykonuje z coraz większą łatwością ale pompki nadal są dla mnie nie wykonalne. Powoli zaczyna mnie nudzić ten 1 level ale patrząc na to co mnie czeka w drugim to nie wiem czy tak bardzo chce wskoczyć na kolejny poziom ; ) 

Level 1 - dzień 3

Myślałam, że największy ból już mam za sobą ale dzisiaj rano okazało się, że to dopiero początek. Także bolą mnie ramiona i nogi. Ćwiczenia wykonywałam już w szybszym tempie, prawie udaje mi się to robić równo z dziewczynami z filmiku ; ) Jest coraz lepiej pod względem kondycji ale ból jest większy niż wczoraj. 

Co czeka mnie jutro?

Level 1 - dzień 2

Dzień 2 zaliczony.

Było lżej niż wczoraj ale zaczęły boleć mnie uda i łydki. Mam nadzieje, że będę w stanie jutro wstać z łóżka ; ) Uwielbiam Jillian, oglądałam mnóstwo programów gdzie pomogła ludziom w walce z kilogramami, oby pomogła i mnie ; )

Level 1 - dzień 1

Wczoraj zaliczyłam pierwszy dzień z 1 levelu.

Nie wiedziałam, że pajacyki mogą tak zmęczyć : )

Niby łatwe/proste ćwiczenia a strasznie się zmęczyłam. To wina mojej kondycji a raczej jej braku ; ) pompek nie jestem w stanie wykonać więc odpadają mi dwa ćwiczenia z filmiku. Może kiedyś się nauczę ; ) Hantle zamieniłam na 2 butelki 0,5l i dziś bolą mnie ręce. Mam nadzieje, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej.

Jillian Michaels - 30 day shred

30 dniową przygodę z Jillian zaczynam od poniedziałku.

Może coś więcej o programie.

• są 3 levele
• na każdy level przypada 10dni
• ćwiczenia trwają 30min 
• do ćwiczeń potrzebne są hantle ale można je zastąpić butelkami z wodą
• również przyda się mata

Level 1 -> www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&noredirect=1

Level 2 -> www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594

Level 3 -> www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE

Do tego tabelka: