sobota, 27 października 2012

Level 2 - dzień 3

Mogę z pewnością stwierdzić, że z drugim levelem się nie polubię.
Strasznie się męczę przy ćwiczeniach.
Nie wiem jak mogłam narzekać na pajacyki : )
teraz przyszła kara w postaci plank.
Mam nadzieje, że przetrwam ; )


 

czwartek, 25 października 2012

Level 2 - dzień 1

Już tęsknie za pierwszym levelem.
Strasznie się spociłam/zmęczyłam. Stwierdzam, że brakuje mi sił w ramionach.
Plank z ledwością wykonywałam. 




 Jeszcze "tylko" 9 takich treningów...



Efekty po 1 levelu

Długo czekałam na tą chwile ; )





Jestem zadowolona ; ))

W sumie straciłam 16cm! I to w 10 dni!


środa, 24 października 2012

Level 1 - dzień 10

Level pierwszy za mną ; ) mimo wszystko całkiem przyjemne te ćwiczenia. Trochę się martwię czy dam sobie radę z drugim levelem ; ) jutro mam zamiar się zważyć i pomierzyć jeśli nie będzie efektów to zrezygnuje z Jillian : )



niedziela, 21 października 2012

Level 1 - dzień 7

Level 2 nieubłaganie się zbliża a ja już zdążyłam się przyzwyczaić do pierwszego ; ) nic mnie już nie boli i się już tak nie męczę jak na początku ; ) zauważyłam, że brzuch mi się troszkę „spłaszczył” ale nie wiem czy czasem wyobraźnia nie płata mi figla ; )



sobota, 20 października 2012

Level 1 - dzień 6

Idzie mi coraz lepiej. Cardio wykonuje z łatwością, pajacyki nie są już mi straszne ; ) bólu prawie nie ma ale za to jest ogromna satysfakcja po każdym zakończonym treningu ; )



piątek, 19 października 2012

Level 1 - dzień 5






Przyznam, że podczas ćwiczeń ciągle sprawdzałam ile zostało minut do końca ale czas jakby spowolnił. I tak jestem z siebie dumna bo pomimo bólu brzucha i głowy udało mi się zaliczyć 5 dzień ; ) 


czwartek, 18 października 2012

Level 1 - dzień 4



Nie wiem czy ból się zmniejszył czy po prostu już się do tego przyzwyczaiłam. Ćwiczenia wykonuje z coraz większą łatwością ale pompki nadal są dla mnie nie wykonalne. Powoli zaczyna mnie nudzić ten 1 level ale patrząc na to co mnie czeka w drugim to nie wiem czy tak bardzo chce wskoczyć na kolejny poziom ; ) 


środa, 17 października 2012

Level 1 - dzień 3


Myślałam, że największy ból już mam za sobą ale dzisiaj rano okazało się, że to dopiero początek. Także bolą mnie ramiona i nogi. Ćwiczenia wykonywałam już w szybszym tempie, prawie udaje mi się to robić równo z dziewczynami z filmiku ; ) Jest coraz lepiej pod względem kondycji ale ból jest większy niż wczoraj. 



Co czeka mnie jutro?

wtorek, 16 października 2012

Level 1 - dzień 2






Dzień 2 zaliczony.

Było lżej niż wczoraj ale zaczęły boleć mnie uda i łydki. Mam nadzieje, że będę w stanie jutro wstać z łóżka ; ) Uwielbiam Jillian, oglądałam mnóstwo programów gdzie pomogła ludziom w walce z kilogramami, oby pomogła i mnie ; )


Level 1 - dzień 1


Wczoraj zaliczyłam pierwszy dzień z 1 levelu.

Nie wiedziałam, że pajacyki mogą tak zmęczyć : )
Niby łatwe/proste ćwiczenia a strasznie się zmęczyłam. To wina mojej kondycji a raczej jej braku ; ) pompek nie jestem w stanie wykonać więc odpadają mi dwa ćwiczenia z filmiku. Może kiedyś się nauczę ; ) Hantle zamieniłam na 2 butelki 0,5l i dziś bolą mnie ręce. Mam nadzieje, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej.



sobota, 13 października 2012

Jillian Michaels - 30 day shred

30 dniową przygodę z Jillian zaczynam od poniedziałku.



Może coś więcej o programie.
  • są 3 levele
  • na każdy level przypada 10dni
  • ćwiczenia trwają 30min 
  • do ćwiczeń potrzebne są hantle ale można je zastąpić butelkami z wodą
  • również przyda się mata







Do tego tabelka:


niedziela, 7 października 2012

Domowe maseczki na włosy I

NA POŁYSK


1) Płukanka na połysk i wzmocnienie:
Zmieszaj szklankę soku z cytryn i szklankę wody destylowanej. Nanieś składniki na włosy po umyciu, masując przy tym skórę. Zawiń głowę w ręcznik, a po pół godziny spłucz pozostałości.

2) Płukanka na połysk i miękkość:
Wymieszaj szklankę wody i 2 szklanki piwa. Nanieś składniki na włosy po umyciu, masując przy tym skórę. Zawiń głowę w ręcznik, a po pół godziny spłucz pozostałości. Jeśli masz krótkie włosy możesz zmniejszyć proporcje do połowy.



NA KOŃCÓWKI


1) Oliwa na zregenerowanie końcówek:
Przed każdym umyciem nanieś na końcówki włosów oliwę z oliwek na 30 minut.

2) Śmietanka na końcówki:
Przed umyciem posmaruj włosy od połowy długości śmietanką kremówką i trzymaj przez 15 minut.



NA ZNISZCZONE WŁOSY


1) Maska na zniszczone włosy:
Zmieszaj miód, jogurt i drożdże w takich samych proporcjach, nanieś na włosy i trzymaj przez 30 minut, a następnie umyj dobrze dobranym szamponem.

2) Maseczka bananowa:
Przyrządź mieszankę z jednego banana, trzech łyżek jogurtu naturalnego, łyżki miodu, pół łyżeczki olejku kokosowego, kilku kropel cytryny i nanieś na włosy na co najmniej pół godziny.



NA SUCHE WŁOSY


1) Maseczka na suche włosy z miodem:
Nanieś na głowę i całą długość włosów mieszankę olejku rycynowego, miodu i kilku kropel cytryny, a po połowie godziny opłucz i umyj dobrze dobranym szamponem.

2) Maseczka na suche włosy z żółtkiem:
Zmieszaj żółtko jajka, olej rycynowy i kilka kropel cytryny, nałóż na włosy i trzymaj przez pół godziny.



NA WŁOSY ZNISZCZONE ZABIEGAMI KOSMETYCZNYMI


1) Maska z olejkiem rycynowym i naftą:
Wymieszaj 3 łyżki nafty kosmetycznej z łyżką oleju rycynowego i 3 łyżkami dowolnej odżywki do włosów. Papkę wetrzyj w wilgotne włosy i pozostaw na pół do dwóch godzin. Potem umyj włosy szamponem, a do ostatniego płukania użyj wody z sokiem z cytryny.





sobota, 6 października 2012