Level 2 - dzień 3

Mogę z pewnością stwierdzić, że z drugim levelem się nie polubię.

Strasznie się męczę przy ćwiczeniach.

Nie wiem jak mogłam narzekać na pajacyki : )

teraz przyszła kara w postaci plank.

Mam nadzieje, że przetrwam ; )

 

Level 2 - dzień 1

Już tęsknie za pierwszym levelem.

Strasznie się spociłam/zmęczyłam. Stwierdzam, że brakuje mi sił w ramionach.

Plank z ledwością wykonywałam. 

 Jeszcze "tylko" 9 takich treningów...

Efekty po 1 levelu

Długo czekałam na tą chwile ; )

Jestem zadowolona ; ))

W sumie straciłam 16cm! I to w 10 dni!

Level 1 - dzień 10

Level pierwszy za mną ; ) mimo wszystko całkiem przyjemne te ćwiczenia. Trochę się martwię czy dam sobie radę z drugim levelem ; ) jutro mam zamiar się zważyć i pomierzyć jeśli nie będzie efektów to zrezygnuje z Jillian : )

Level 1 - dzień 7

Level 2 nieubłaganie się zbliża a ja już zdążyłam się przyzwyczaić do pierwszego ; ) nic mnie już nie boli i się już tak nie męczę jak na początku ; ) zauważyłam, że brzuch mi się troszkę „spłaszczył” ale nie wiem czy czasem wyobraźnia nie płata mi figla ; )

Level 1 - dzień 6

Idzie mi coraz lepiej. Cardio wykonuje z łatwością, pajacyki nie są już mi straszne ; ) bólu prawie nie ma ale za to jest ogromna satysfakcja po każdym zakończonym treningu ; )

Level 1 - dzień 5

Przyznam, że podczas ćwiczeń ciągle sprawdzałam ile zostało minut do końca ale czas jakby spowolnił. I tak jestem z siebie dumna bo pomimo bólu brzucha i głowy udało mi się zaliczyć 5 dzień ; ) 

Level 1 - dzień 4

Nie wiem czy ból się zmniejszył czy po prostu już się do tego przyzwyczaiłam. Ćwiczenia wykonuje z coraz większą łatwością ale pompki nadal są dla mnie nie wykonalne. Powoli zaczyna mnie nudzić ten 1 level ale patrząc na to co mnie czeka w drugim to nie wiem czy tak bardzo chce wskoczyć na kolejny poziom ; ) 

Level 1 - dzień 3

Myślałam, że największy ból już mam za sobą ale dzisiaj rano okazało się, że to dopiero początek. Także bolą mnie ramiona i nogi. Ćwiczenia wykonywałam już w szybszym tempie, prawie udaje mi się to robić równo z dziewczynami z filmiku ; ) Jest coraz lepiej pod względem kondycji ale ból jest większy niż wczoraj. 

Co czeka mnie jutro?

Level 1 - dzień 2

Dzień 2 zaliczony.

Było lżej niż wczoraj ale zaczęły boleć mnie uda i łydki. Mam nadzieje, że będę w stanie jutro wstać z łóżka ; ) Uwielbiam Jillian, oglądałam mnóstwo programów gdzie pomogła ludziom w walce z kilogramami, oby pomogła i mnie ; )

Level 1 - dzień 1

Wczoraj zaliczyłam pierwszy dzień z 1 levelu.

Nie wiedziałam, że pajacyki mogą tak zmęczyć : )

Niby łatwe/proste ćwiczenia a strasznie się zmęczyłam. To wina mojej kondycji a raczej jej braku ; ) pompek nie jestem w stanie wykonać więc odpadają mi dwa ćwiczenia z filmiku. Może kiedyś się nauczę ; ) Hantle zamieniłam na 2 butelki 0,5l i dziś bolą mnie ręce. Mam nadzieje, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej.

Jillian Michaels - 30 day shred

30 dniową przygodę z Jillian zaczynam od poniedziałku.

Może coś więcej o programie.

• są 3 levele
• na każdy level przypada 10dni
• ćwiczenia trwają 30min 
• do ćwiczeń potrzebne są hantle ale można je zastąpić butelkami z wodą
• również przyda się mata

Level 1 -> www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&noredirect=1

Level 2 -> www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594

Level 3 -> www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE

Do tego tabelka:

Domowe maseczki na włosy I

NA POŁYSK

1) Płukanka na połysk i wzmocnienie:
Zmieszaj szklankę soku z cytryn i szklankę wody destylowanej. Nanieś składniki na włosy po umyciu, masując przy tym skórę. Zawiń głowę w ręcznik, a po pół godziny spłucz pozostałości.

2) Płukanka na połysk i miękkość:
Wymieszaj szklankę wody i 2 szklanki piwa. Nanieś składniki na włosy po umyciu, masując przy tym skórę. Zawiń głowę w ręcznik, a po pół godziny spłucz pozostałości. Jeśli masz krótkie włosy możesz zmniejszyć proporcje do połowy.

NA KOŃCÓWKI

1) Oliwa na zregenerowanie końcówek:
Przed każdym umyciem nanieś na końcówki włosów oliwę z oliwek na 30 minut.

2) Śmietanka na końcówki:
Przed umyciem posmaruj włosy od połowy długości śmietanką kremówką i trzymaj przez 15 minut.

NA ZNISZCZONE WŁOSY

1) Maska na zniszczone włosy:
Zmieszaj miód, jogurt i drożdże w takich samych proporcjach, nanieś na włosy i trzymaj przez 30 minut, a następnie umyj dobrze dobranym szamponem.

2) Maseczka bananowa:
Przyrządź mieszankę z jednego banana, trzech łyżek jogurtu naturalnego, łyżki miodu, pół łyżeczki olejku kokosowego, kilku kropel cytryny i nanieś na włosy na co najmniej pół godziny.

NA SUCHE WŁOSY

1) Maseczka na suche włosy z miodem:
Nanieś na głowę i całą długość włosów mieszankę olejku rycynowego, miodu i kilku kropel cytryny, a po połowie godziny opłucz i umyj dobrze dobranym szamponem.

2) Maseczka na suche włosy z żółtkiem:
Zmieszaj żółtko jajka, olej rycynowy i kilka kropel cytryny, nałóż na włosy i trzymaj przez pół godziny.

NA WŁOSY ZNISZCZONE ZABIEGAMI KOSMETYCZNYMI

1) Maska z olejkiem rycynowym i naftą:
Wymieszaj 3 łyżki nafty kosmetycznej z łyżką oleju rycynowego i 3 łyżkami dowolnej odżywki do włosów. Papkę wetrzyj w wilgotne włosy i pozostaw na pół do dwóch godzin. Potem umyj włosy szamponem, a do ostatniego płukania użyj wody z sokiem z cytryny.

Coś za darmo - Bebilon.

Zawiera:

Jak zdobyć? 

Wystarczy zarejestrować się na stronie Bebilonu ; )

Pomysł na fryzurę.

Co potrzebujemy?

• folia aluminowa
• prostownica
• odrobina cierpliwości ; )

Jak wykonać?
Zdjęcie z internetu.

Mój efekt:

Zrób to sama - sześciany.

Co potrzebujemy?

• karteczki

Jak wykonać?
Ilustracje z internetu

Efekt:

 

Zrób to sama.

 W wykonaniu pomagała mi 5letnia kuzynka ; )

Co potrzebujemy?

• kartkę
• ołówek
• mazaki

Jak wykonać?

Efekt: 

Można kombinować z innymi wzorami : )

Olejek rycynowy.

Moje włosy potrzebują regeneracji po codziennym suszeniu i prostowaniu. Zaczynają mi wypadać więc sięgnęłam po olejek rycynowy który kiedyś mi bardzo pomógł. Za buteleczkę 100g zapłaciłam 5zł więc duży majątek to nie jest a może zdziałać cuda : )

Stosuje go tak:

Na wilgotne włosy nakładam niewielką ilość olejku, następnie zawijam włosy w kok i po około 2-3 godzinach zmywam olejek szamponem lub przy myciu włosów mieszam szampon z olejkiem : )

Inne sposoby:

• Aby zahamować wypadanie włosów, olejek rycynowy wlej na spodeczek, który postaw na 2-3 minuty na szklance z gorącą wodą. Kiedy się mocno ogrzeje opuszkami palców energicznie wmasuj w skórę głowy. Następnie załóż czepek foliowy i pozostaw na noc. Rano porządnie umyj. Stosuj przynajmniej raz w tygodniu, a jeśli twoje włosy są bardzo osłabione i wypadają garściami zabieg czyń częściej.

•  Wymieszaj dokładnie 1 żółtko z 1 łyżką oleju rycynowego i 1 łyżką oliwy z oliwek, lekko podgrzej i nanieś na włosy. Następnie nałóż czepek, owiń głowę ręcznikiem i taką maseczkę trzymaj całą noc (ale wystarczy również godzinę). Rano, po umyciu włosów, dodaj do płukania sok z cytryny lub ocet jabłkowy. W przypadku, gdy nasze włosy mają tendencję do przetłuszczania, sok z cytryny możemy dodać także do maseczki.

• Jeżeli masz włosy pozbawione blasku zastosuj mieszankę: w 1 litrze wody rozpuść 100 ml soku jabłkowego, 100 ml octu jabłkowego i 10 g oleju rycynowego. Wszystko wymieszaj i nanieś na umyte i wilgotne włosy. Po kilkunastu minutach spłucz czystą wodą. 

 Inne zastosowania:

• Olejek rycynowy doskonale odżywianie nie tylko włosy. Jeżeli na stopach masz twardą skórę i masz uczucie "zmęczonych stóp" wówczas natrzyj je nim na noc i załóż stare skarpety. Rano obudzisz się z miękkimi i aksamitnym stopami. 

• Olejkiem rycynowym można również smarować zniszczone i rozdwojone końcówki włosów,  brwi i rzęsy, a także paznokcie.
  
  
  
  
  
  
  POLECAM
   
  

Zrób to sama - zakładka do książki.

Zakładka do książki.

Wygląd tej zakładki zależy już od waszej wyobraźni.

Moja jest wąsata ; )

Co potrzebujemy?

• nożyczki
• klej
• kolorowy papier

Jak wykonać?

 Drukujemy szablon i rysujemy go na wybranym przez siebie papierze. Następnie go wycinamy.
 

Możecie również wydrukować wąsy ale to od Was zależy co na tej zakładce będzie (mogą to być np. usta, okulary, korona).

  

Gdy już mamy wszystko powycinane, naklejamy na zakładkę i gotowe : )

Efekt:

Coś za darmo - O.B.

Dzisiejsza paczka.

Zawiera:

• Kalendarzyk miesiączkowy
• Książeczkę
• Tampony ProComfort: 2x Mini i 2x Normal

Jak zdobyć?

KLIK i uzupełniamy wszystkie pola : )

Zrób to sama - papierowe drzewko na biżuterie.

Papierowe drzewko na biżuterie.

Co potrzebujemy?

• papier/tektura
• nożyczki
• ołówek
• coś do robienia dziurek

Jak wykonać? 

Efekt:

Szablon drzewek:

Klikamy prawym przyciskiem myszki na szablonie i wybieramy :"Otwórz odnośnik w nowej karcie" wtedy szablon jest większy : )

Zrób to sama - zakładka do książki.

Banalna w wykonaniu zakładka do książki w kształcie serduszka : )

Co potrzebujemy? 

• Karteczki

 

Jak wykonać? 

Posłużę się ilustracjami z internetu.

Mój efekt:

Coś za darmo - Mustela.

Kolejna paczka z próbkami do mnie dotarła ; )

tym razem z Mustela.

Zawiera:

• Ulotki
• Podwójnie działający krem przeciw rozstępom 10ml
• Krem regenerujący dla skóry suchej i podrażnionej 3ml
• Mleczko nawilżające do ciała 50ml

Wszystko ładnie zapakowane.

Jak zdobyć?

Musimy dołączyć do klubu Mustela.

http://www.mustela.pl/pl/main.html#/connexion

I cierpliwie czekamy : )